Если вы ненавидите просматривать сайты знакомств, избегаете свиданий и вообще вас раздражает перспектива новых отношений, вы не одиноки. Поиск второй половинки действительно может быть напряженным и утомительным. Я, клинический психолог Олеся Быкова, расскажу, что такое выгорание на свиданиях и как с ним бороться.
Что такое дейтинг-выгорание
По нашему мнению, активный поиск партнера в приложении для знакомств должен быть веселым и романтичным: свидания на закате, веселое общение… Но на самом деле все совсем иначе. Длительный поиск второй половинки может повлечь за собой множество негативных переживаний. К ним относятся посредственные письма в стиле «Привет, как дела?», неожиданная грубость, скучные встречи, от которых вы пытаетесь избежать, болезненные разочарования. Да, мы миримся с этим, потому что хотим отношений, но иногда даже у самых стойких из нас заканчиваются силы. Кроме того, усталость от свиданий и знакомств стала настолько распространенным явлением, что психологи придумали для нее специальный термин – «выгорание на свиданиях».
Этот синдром возникает на фоне активных попыток найти вторую половинку и часто характеризуется внезапным падением настроения, ощущением подавленности, убежденностью в безвыходности личной жизненной ситуации, чувством одиночества. Кроме того, человек может чувствовать усталость или раздражение от мысли о новом свидании, он может сознательно избегать онлайн-общения с потенциальными партнерами и т д. По инерции люди часто продолжают просматривать анкеты людей на сайтах знакомств, но сделано это было без каких-либо усилий интерес и не предпринимая никаких позитивных шагов для начала общения. Это люди, которые могут договориться о свидании, а затем в последнюю минуту развернуться и убежать от дверей ресторана.
У некоторых людей выгорание на свиданиях наступает даже после нескольких неудачных свиданий, а у других выгорание на свиданиях может не развиться даже после многих лет активного поиска партнера в Интернете. Однако большинство людей рано или поздно проходят через это. Другое дело, что острота этих чувств у всех разная, и многое зависит от наших ожиданий, эмоциональной зрелости, а также от того, умеем ли мы конструктивно справляться с неприятием и разочарованием.
Также важно найти место, которое занимает партнер в жизни. Например, если он чрезмерно сосредоточен на одиночестве и успех в личной жизни занимает центральное место в его ценностях, выгорание на свиданиях будет очень серьезным. Если человек живет насыщенной жизнью, делает свидания ее частью и учится рассматривать негативный опыт как возможность для роста, то усталость от свиданий будет менее интенсивной.
Как справиться с дейтинг-выгоранием
Эти советы помогут вам справиться с выгоранием на свиданиях и снизить вероятность того, что оно помешает вам познакомиться с новыми и интересными людьми.
Изменить настройки. Многие из нас возлагают слишком большие надежды на ресурсы знакомств: они думают, что так же, как и в магазине, смогут быстро найти нужного человека по каким-то формальным параметрам (работа, возраст, интересы). На самом деле поиск второй половинки отнимает много времени и сил, и даже тот, кто подходит вам во всех отношениях, не обязательно может стать вашим партнером. Чем раньше вы снизите свои ожидания и примете статус-кво, тем легче вам будет.
Улучшите свою самооценку. Помните, вы обязаны любить и принимать себя независимо от того, нравитесь вы кому-то или нет. Не позволяйте другим людям определять вашу ценность, а если новый знакомый ведет себя неадекватно или грубо, помните, что такое поведение – это послание не о вас, а о нем.
Относитесь к свиданиям как к игре. Позвольте себе приятно провести время, независимо от того, приведет ли это к чему-либо. Эта поза поможет вам расслабиться и с юмором взглянуть на негативный опыт в перспективе.
Будьте открыты для перемен. Каждое знакомство — это возможность для роста (даже если оно проходит не очень хорошо). Постарайтесь проанализировать свой опыт и сделать выводы о том, над чем вам нужно поработать и чему вы можете научиться в будущем, чтобы не повторять тех же ошибок снова.
Рост в других сферах жизни. Чтобы меньше сосредотачиваться на неудачах в отношениях, важно иметь какую-то другую «точку опоры». Усердно работайте над своей карьерой и не забывайте о своих хобби и отношениях с друзьями. Чем интереснее и разнообразнее ваша жизнь, тем легче вам принять неудачу в любой из этих областей.
