Содержание:
В 2024-м году певица Бьянка, она же Татьяна Липницкая, произвела фурор, продемонстрировав в социальных сетях свою стройную и подтянутую фигуру. А ведь еще недавно у нее были очень женственные, пышные формы. Фото похудевшей Бьянки стали предметом горячих обсуждений. Все хотели знать, как похудела певица Бьянка за такой короткий срок. Рассказываем обо всем, что известно о феноменальном преображении звезды.
Что произошло с певицей
Лишний вес — это не всегда вопрос эстетики, и история Бьянки — яркое тому подтверждение. Певица признается, что процесс набора веса происходил плавно и незаметно для нее. Сначала стали малы вещи, но она не придавала особого тому значения. Затем появились складки на животе, которые ей пришлось прятать под одеждой оверсайз, но и это не заставило ее волноваться. Бьянка поняла, что с ней происходит что-то не то только тогда, когда появилась сильная одышка, и она не могла подняться даже на второй этаж дома.
На заметку! Одышка — это одно из следствий значительного набора веса. Когда лишних килограммов становится много, грудная клетка оказывается сжатой жировыми отложениями, отчего легкие не могут полноценно наполняться воздухом. Человек не может глубоко дышать, что приводит к гиповентиляции, которая и проявляется одышкой. А потому коррекция веса — это вопрос не столько внешности, сколько здоровья.
Бьянка серьезно взялась за свое питание. Сначала она исключила из рациона углеводы, затем попробовала интервальное голодание. При этом певица регулярно занималась спортом. Но ничто не помогало: вес оставался неизменным, несмотря на все усилия. Тогда Бьянка обратилась за помощью к специалисту.
У эндокринолога певица взвесилась и обнаружила, что весит уже 90 кг, что стало для нее потрясением. Параметры фигуры Бьянки всегда были модельными: 90-60-90. Певица попросту не ожидала, что настолько поправилась. Чтобы справиться с переживаниями, ей пришлось обратиться к психологу, который и помог выработать здоровые пищевые привычки.
У эндокринолога певица выяснила, что она не может похудеть из-за серьезного гормонального сбоя.
Почему вес не уходит
Здоровое питание и регулярные физические упражнения — два основных способа вернуть хорошую форму, но важную роль играет и гормональный фон. Гормональный дисбаланс затрудняет похудение, а избыточный вес увеличивает риск дисбаланса. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только с помощью специалиста.
Известно, что гормоны играют ключевую роль в метаболизме, аппетите и ощущении голода. Например, от следующих четырех гормонов во многом зависит вес и самочувствие человека.
- Инсулин — гормон, который влияет на метаболизм и инсулинорезистентность, повышает риск ожирения и диабета.
- Лептин — гормон, который контролирует аппетит и сигнализирует о насыщении. Высокий уровень лептина или резистентность к нему приводят к перееданию и увеличению веса.
- Грелин — «противоположность» лептина. Он сигнализирует о голоде, но низкий уровень грелина усиливает чувство голода и приводит к перееданию.
- Кортизол — «гормон стресса». Высокий уровень кортизола замедляет метаболизм.
Лишний вес может не уходить также из-за проблем с щитовидной железой, даже если вы придерживаетесь строгой диеты и занимаетесь спортом. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют уровень энергии и то, как организм перерабатывает пищу. Если вырабатывается недостаточно гормонов, сбросить вес может быть сложно.
Как Бьянка похудела на 37 кг
Вернемся к истории знаменитости. Врач-эндокринолог составил Бьянке схему лечения, которая включала прием препаратов, втирание мазей, капельницы. Только после гормональной терапии вес начал постепенно снижаться. Ходят слухи, что Бьянка похудела на «Оземпике», но сама певица категорически это отрицает. Ее успешное преображение — это результат комплексного подхода: лечения, правильной диеты и физической нагрузки.
Тренироваться для сжигания жира можно и дома. Например, в нашей видеотеке вы найдете домашние жиросжигающие тренировки на любой вкус: классическое кардио, кроссфит, танцы, аэробика и многое другое.
Диета Бьянки — это правильное питание с умеренным ограничением калорий. И это самый здоровый подход! Певица не стала экспериментировать с модными диетами, а обратилась за помощью специалиста, который и составил ей рацион питания и помог справиться с расстройством пищевого поведения.
На заметку! А вот модные диеты могут быть вредны. Они часто лишены необходимого набора питательных веществ. Кроме того, они не учат здоровому питанию. Таким образом, когда вы завершите модную диету, вы просто вернетесь к нездоровым пищевым привычкам, которые изначально и привели к набору веса.
Принципы диеты Бьянки
Звезда придерживалась следующих принципов:
- Основа рациона — блюда, приготовленные преимущественно на пару с ограничением соли.
- Исключены: коровье молоко, хлеб, сало, сахар, жареные блюда.
- Ограничены: простые углеводы, лактоза и сахар, насыщенные жиры.
- Исключены: газированные напитки (пиво, квас), поскольку вызывают вздутие живота, усиливают чувство голода, содержат лишние калории.
- Разрешены напитки: вода, черный и травяной чай.
На сколько похудела Бьянка? На таком рационе певице удалось сбросить 37 кг за полгода! Чтобы ускорить процесс похудения и поддержать мышечную массу, она активно занималась спортом. Но к тренировкам она приступала постепенно — и это самая правильная стратегия при наличии значительного лишнего веса. Так, сначала она ходила на ЛФК и тренировалась под руководством специалиста, а только потом приступила к полноценным тренировкам.
Звезда откровенно признается, что после похудения ей пришлось сделать липосакцию живота, поскольку убрать жир в этой области, несмотря на правильное питание и тренировки, ей не удалось.
Как певица поддерживает вес
Сейчас Бьянка тренируется каждый день, а утро начинает с зарядки. Она сумела выработать здоровые пищевые привычки, поэтому ее больше не тянет к жирным и калорийным блюдам. Основу рациона составляет рыба или постное мясо — курица или индейка с овощами. На завтрак она есть скрэмбл или сырники, а в течение дня пьет травяной чай.
Бьянке удалось похудеть практически на 40 кг и вернуть такую форму, в которой она чувствует себя комфортно и счастливо. Правильное питание и регулярные тренировки помогают ей поддерживать стабильный вес.
Подписывайтесь на «Живи!», худейте правильно и с удовольствием! В нашей видеотеке вы найдете жиросжигающие тренировки, а также функциональные тренинги для поддержания и наращивания мышечной массы.
