Содержание:
Получать удовольствие, если это никому не вредит, не стыдно и даже полезно. Это утверждение в полной мере относится к одной из самых табуированных тем — женской мастурбации. Расскажем всю правду и дадим советы для тех, кто чувствует себя неуверенно.
«Женщины разного возраста, статуса, взглядов — все они говорят о мастурбации шепотом, словно признаются в чем-то запретном, — говорит Екатерина Сафранович, врач-психиатр, психотерапевт. — Между тем, за 15 лет практики я не встретила ни одной пациентки, чьи трудности в сексуальной жизни не были бы связаны с… незнанием собственного тела. Мы учим дочерей чистить зубы и выбирать профессию, но редко говорим, как слушать себя.
Мастурбация — не просто физический акт. Это язык, на котором тело рассказывает о своих потребностях. Но мифы о ней до сих пор живут в наших головах: от «это вредно» до «это разрушит отношения». Когда-то тему женской мастурбации окружали запреты и стыд. Сегодня мы знаем: это естественная часть жизни. Но вопросы остаются: где правда, а где — устаревшие страхи?». В этой области психологическое состояние тесно связано с технической стороной процесса, поэтому мы рассмотрим оба аспекта.
Мифы и правда о женском онанизме
«Мастурбация девушек и женщин — деликатная тема, о которой раньше не принято было говорить, — объясняет Вячеслав Кисов, психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, обладатель статуса «Московский врач». — В связи с отсутствием информации стали возникать различного рода мифы и заблуждения, которые все еще живут в нашем обществе. Например, якобы мастурбация, как мужская так и женская, крайне негативно влияет на физическое и психическое здоровье». Вот какие досужие домыслы встречаются до сих пор и почему это неправда.
«Это признак ненормальности»
Корни этого утверждения уходят в дремучее средневековье, когда любой интерес к телу расценивался как искушение бесами. «Считалось, что занятие мастурбацией может привести к слабоумию, психозам и ипохондрии, — рассказывает Вячеслав Кисов. — Даже в XIX веке врачи в США активно боролись с мастурбацией девушек, используя такие дикие способы, как холодное обертывание, смирительные рубашки, а также удаление клитора. Данная операция была очень популярной и пользовалась большим спросом».
На фото: © Вячеслав Кисов, психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, обладатель статуса «Московский врач», 2025
«На самом деле мастурбация является важным этапом психосексуального развития как мужчин, так и женщин, — объясняет Олег Гулько, врач-сексолог, психотерапевт. —Она формирует как психологические сценарии сексуальных отношений, так и эрогенные зоны, которые в дальнейшем будут задействованы в отношениях. Опосредованно готовит к будущим отношениям, которые женщина выстраивает с мужчиной».
«Это вредно для здоровья»
«В настоящее время доказано, что мастурбация не имеет никаких негативных последствий для женского здоровья, — отвечает Вячеслав Кисов. — Сексологи утверждают, что женская мастурбация — это естественная и здоровая часть сексуальной жизни, которая может приносить огромную пользу для физического и психического здоровья».
«Предубеждение, что мастурбация вредна для здоровья, уже давным-давно развеяно наукой, — согласен Андрей Смирнов, магистр психологии, практический психолог. —Если с некоторой натяжкой можно признать, что мужская мастурбация ведет к истощению и проблемам с эрекцией, то женщинам бояться совершенно нечего». Действительно, ведь проблема эрекции нас не касается, а женская энергия, по мнению восточных философов, безгранична.
На фото: © Андрей Смирнов, магистр психологии, практический психолог, 2025
«Такой женщине не нужны отношения с мужчинами, муж»
На самом деле все ровно наоборот. «Чаще всего интерес к сексуальным реакциям своего тела появляется в период полового созревания, — объясняет Олег Гулько. — Так как социальные нормы диктуют разные правила для мужчин и женщин, то абсолютное количество парней, практикующих самоудовлетворение, больше, чем девушек. Как следствие, вступая в отношения, мужчины и женщины имеют разный сексуальный опыт. Возникают сложности в отношениях, которые вкупе с юношеским максимализмом приводят к конфликтам и расставаниям. Причина — проблемы в сексуальной сфере: она не знает, как и где ей приятно, не понимает, зачем вообще нужны все эти регулярные действия, кроме как «чтобы он не ушел к другой».
На фото: © Олег Гулько, врач-сексолог, психотерапевт, 2025
Со временем девушки разными путями обходят социальные запреты и мастурбация становится обычным явлением для многих. Этот момент освобождения от запретов случается примерно в районе 30 лет». Женщины, неудовлетворенные в первом браке, зачастую именно в этом возрасте познают себя и приходят к зрелым, равноправным сексуальным взаимоотношениям с другим партнером.
«Это отталкивает мужчин, им нельзя знать, что ты делаешь это»
Обычно такое заявляют старшие родственницы, чью сексуальную жизнь нельзя назвать полноценной. «На первый взгляд может показаться, что ауэротическая активность (так еще называют процесс мастурбации) может негативно сказаться на отношениях с мужчинами, — рассказывает Вячеслав Кисов. — Это далеко не так. Во время мастурбации женщина может лучше понять свое тело, узнать, что ей приносит больше удовольствия и каким образом повысить качество партнерского секса. Полезно проговорить свои фантазии и переживания с партнером для их дальнейшей проработки и воплощения в жизнь».
«Страх, что мастурбация «заменит» партнера, — частый миф, — соглашается Екатерина Сафранович. — На деле женщины, которые понимают свои желания, чаще выстраивают гармоничные отношения. Они яснее выражают потребности и меньше зависят от стереотипов.
На фото: © Екатерина Сафранович, врач-психиатр, психотерапевт, 2025
Однако порой партнеры чувствуют ревность или неуверенность. Решение этого — открытый диалог. Объясните, что это не «альтернатива», а часть вашей индивидуальности. Предложите включить самоисследование в совместную жизнь — например, через игру или эксперименты».
Польза мастурбации для здоровья женщины
«Механизм и польза мастурбации для женского организма не слишком отличаются от мужского, — утверждает Ирина Ботвич, психолог-сексолог, гипнолог, арт-терапевт, йогатерапевт, руководитель и собственник студии йоги «Дыши». — Для разных людей мастурбация может иметь разные смыслы: снятие стресса, тренировка мышц тазового дна, улучшение кровообращения, развлечение, изучение своего тела, быстрое получение удовольствия».
На фото: © Ирина Ботвич, психолог-сексолог, гипнолог, арт-терапевт, йогатерапевт, руководитель и собственник студии йоги «Дыши», 2025
Расскажем про наиболее распространенные бонусы для женского здоровья.
- Улучшение сна
Домашняя мастурбация — способ релакса, снятия стресса и снижения тревожности. По словам Вячеслава Кисова, научно доказано, что во время получения сексуального удовольствия выделяются эндорфины и окситоцин. Это так называемые «гормоны счастья», которые улучшают деятельность всех органов и систем, повышают настроение, а также нормализуют сон.
- Снятие болей
«Мастурбация — это не просто способ снять напряжение и расслабиться, — напоминает Екатерина Сафранович. — Она улучшает кровообращение в органах малого таза, снижает риск воспалений и даже помогает справиться с менструальными болями». Это достигается как за счет снятия спазмов, так и за счет эндорфинов и окситоцина.
- Профилактика циститов и недержания
«Регулярная мастурбация может улучшить тонус интимных мышц, что полезно для профилактики недержания и повышения качества сексуальной жизни, — говорит Вячеслав Кисов. — Оргазм способствует выведению бактерий из мочеполовых путей, снижая риск циститов и других воспалений». Это достигается за счет стимуляции мочеиспускания и сквирта.
- Профилактика дисфункций
Профилактика сексуальных дисфункций — самый очевидный плюс женской мастурбации. Такие женщины не будут изобретать причины вроде «голова болит», чтобы отказаться от супружеских отношений. «Регулярная практика помогает поддерживать либидо и предотвращает аноргазмию, — рассказывает Вячеслав Кисов. — Мастурбация помогает лучше понять свое тело, узнать, что приносит удовольствие и что может улучшить качество партнерского секса».
- Развитие чувственности
Сексуальные ощущения у большинства женщин возрастают постепенно. «Развитие чувствительности рецепторов влагалища происходит именно при мастурбации на фоне эмоционально окрашенной влюбленности в подростковом и молодом возрасте, — объясняет Ирина Ботвич. — При определенных методиках мастурбация может быть мощным инструментом развития чувственности и работы с психологическими установками как женщины, так и мужчины».
- Изучение своего тела и его реакций
Это важно: понимание своих реакций делает женщину увереннее в интимной жизни. «Но важно помнить: польза есть только тогда, когда процесс приносит радость, а не становится навязчивым ритуалом, — предупреждает Екатерина Сафранович. — В этом случает, а также если вы испытываете вину или стыд — это повод поговорить с психотерапевтом. Но не запрещать себе любить себя».
Как подготовиться и начать?
Тут нет строгих запретов и ограничений. «Мастурбация возможна при возникновении сильного сексуального желания, при невозможности традиционного секса, чтобы снизить напряжение, — считает Вячеслав Кисов. — Единственное условие при этом — уединение, конфиденциальность, отсутствие посторонних звуков, взглядов. Главное: добиться физического и эмоционального комфорта».
Правил относительно времени дня или частоты также не существует. «Личная потребность зависит от группы факторов, — говорит Олег Гулько. — В сексологии они именуются биопсихосоциальные причины: состояние организма, особенности личности, социальное окружение. Если для кого-то сложно понять, какая частота, длительность нужна именно ей, можно обратиться к врачу-сексологу».
Создание комфортной атмосферы
«Женщинам, которые никогда не пробовали мастурбацию, я даю следующие рекомендации, — советует Ирина Ботвич. — В первую очередь безопасность — чистые руки и коротко подстриженные ногти, чтобы не повредить себя. Обстановка должна быть комфортной: приглушенный свет, уединенность, приятная музыка». Температура воздуха, свечи, ароматерапия, белье или его отсутствие, кровать или кресло — все должно быть так, как вам хочется и нравится.
«Важно добиться полного расслабления, — рекомендует Вячеслав Кисов. — Очень способствует эмоциональной релаксации и сексуальному возбуждению прием горячей ванны. Она усиливает кровообращение в эрогенных зонах и повышает качество и длительность оргазма».
Кстати, в первые разы он вовсе необязателен. «Когда женщина только начинает исследовать себя, у нее может не случаться оргазм от мастурбации, — говорит Олег Гулько. — Есть и особенные способы, когда он специально откладывается. Но в большинстве случаев мастурбация существует, чтобы точно получить результат, который не всегда гарантирован в паре. Если попытки многократны, а мастурбация до оргазма не доходит, то это повод разбираться с ситуацией с привлечением специалиста».
Выбор подходящих лубрикантов и игрушек
Перечислим наиболее популярные у женщин гаджеты для мастурбации:
- Вибраторы для клитора — работают на разных скоростях, могут имитировать оральные ласки или волновые движения. Современная разновидность — вакуумные вибраторы, которые передают вибрации не механически, а через вакуум в специальной силиконовой насадке.
- Вагинальные вибраторы — классический гаджет, который имеет традиционную фаллическую форму.
- Анальные вибраторы — вибрирующие анальные пробки или вибраторы меньшего размера с ограничителем, чтобы не погружаться на опасную глубину.
- Вибраторы для точки G — вагинальные игрушки с поднятым вверх кончиком, которые касается передней стенки влагалища. Часто они оснащены отростком для дополнительной стимуляции клитора.
- Вибраторы для двойной стимуляции — приборы с двумя выступами для воздействия, например, на анус и влагалище.
- Вибраторы для тройной стимуляции — устройства в форме трезубца для охвата клитора, ануса и вагины.
Используете вы игрушки или только руки, обязательно наносите лубрикант. «Только, пожалуйста, не масло и не крем, а именно специальные продукты для интимной зоны, — предупреждает Ирина Ботвич. — Универсальный вариант — лубрикант на водной или силиконовой основе без запаха. В магазинах для взрослых можно приобрести также специальные разогревающие кремы и гели, жидкие вибраторы. Они дают улучшение кровообращения и разные необычные ощущения.
Универсальный гаджет, который я бы порекомендовала каждой женщине, познающей свое тело — вакуумно-волновой стимулятор для клитора с регулировкой силы воздействия. Второй предмет— вибратор для точки G. Все остальные гаджеты уже по желанию».
«Игрушки стоит применять осознанно, чтобы не сформировались затруднения как психологического, так и физического уровня, — советует Олег Гулько. — Попробуйте несколько устройств, чтобы сформировать личное впечатление. Для начала рассмотрите гаджет, где есть как вибрация, так и вакуумная стимуляция».
«При выборе игрушек для женской мастурбации важно учитывать уровень чувствительности и цели: внешняя стимуляция, внутренняя или смешанная, — советует Вячеслав Кисов. — Если это первый опыт, лучше начать с небольшого вагинального или клиторального стимулятора».
Лучшие техники женской мастурбации
Можно использовать следующие приемы, как довести себя до оргазма:
- касание пальцами клитора, половых губ, сосков;
- трение клитора двумя-тремя сложенными пальцами;
- обхват ладонью половых губ вместе с клитором, сжатие;
- проникновение пальцами во влагалище.
Вы можете использовать собственные способы мастурбации, единственное ограничение — они не должны приводить к травмам.
«Практики мастурбации помогают развить чувственность и усилить удовольствие от взаимодействия с мужчиной, в том числе и во время обычного вагинального секса, — напоминает Ирина Ботвич. — Удовлетворенность интимными отношениями в паре у обоих партнеров при здоровом отношении к близости будет гораздо выше. Например, женщина может стимулировать клитор в процессе вагинального или орального секса, а также во время ласк партнера. В сексологии считается, что если женщина получает оргазм в половине случаев секса с мужчиной, это норма. Женщина, умеющая достигать кульминации самостоятельно, может довести этот показатель до 100 процентов».
Стимуляция клитора: мягкие и интенсивные методы
К ним относятся:
- легкие нажатия, потирания;
- интенсивное трение с высокой частотой.
«Большинство женщин достигают оргазма через клиторальную стимуляцию, — объясняет Вячеслав Кисов. — Во время этой практики можно использовать круговые или легкие вертикальные движения пальцами различной скорости и интенсивности. Стоит экспериментировать, пробовать разные виды прикосновений: легкие поглаживания, давление, круговые движения».
Вагинальная стимуляция: пальцы и игрушки
«Идеальная игрушка со сверхчувствительностью уже есть по умолчанию в базовой женской комплектации — это собственные руки, — напоминает Ирина Ботвич. — если используете вибраторы, важно, чтобы устройство имело возможность регулирования не только режима, но и интенсивности воздействия. Слишком грубая и интенсивная стимуляция может быть болезненной и даже приводить на некоторое время к онемению и потере чувствительности в нужной области».
Главное – прислушиваться к своим ощущениям! «Стоит стимулировать малые половые губы, вход во влагалище, точку G, которая располагается на 2-3 см вглубь на передней стенке влагалища, — объясняет Вячеслав Кисов. — Некоторые женщины испытывают более сильные ощущения при внутренней стимуляции или комбинации двух техник. Точка G может давать ощущение «глубокого» удовольствия, иногда с желанием мочеиспускания, это нормально».
Комбинированные виды мастурбации для усиления ощущений
Вот что можно попробовать:
- вибрирующая анальная пробка плюс стимуляция клитора рукой или гаджетом;
- вибратор-«кролик», который захватывает одновременно клитор и влагалище.
«Часто на раскрытие своей сексуальности нужно время, — комментирует Вячеслав Кисов. — На достижение оргазма во время женской мастурбации влияет множество факторов: индивидуальные особенности тела, психологический комфорт, знание своих эрогенных зон. Нужно изучить свое тело». Пробуйте стимулировать пальцами или обычным вибратором соски, шею, внутреннюю поверхность бедер, промежность.
Мастурбация во время полового акта
Это способ усилить и разнообразить ощущения совместно с партнером. «По мнению многих ученых и сексологов, женский оргазм в подавляющем большинстве случаев — клиторальный, — говорит Андрей Смирнов, — и даже при вагинальном сексе возбуждение у женщины идет от касания клитора во время полового акта. Мужчина должен знать о таких особенностях женского организма и не ограничивать женщину если она хочет помастурбировать во время любовных игр.
Более того, если мужчина умеет стимулировать клитор партнерши пальцами или языком, у него велики шансы стать любимым партнером. Прелюдии, в которых присутствует куннилингус, являются любимыми для большинства женщин. В отношениях внутри семьи, к сожалению, нередки случаи, когда мужчина по тем или иным причинам не желает уделять времени прелюдиям и оральным ласкам. Тогда единственным способом получить оргазм является мастурбация пальцами или вибратором — женщина сама находит подходящий вариант».
Объяснить партнеру, что женская мастурбация — это нормально, можно спокойно и аргументированно. «Вот несколько подходов, которые помогут вам провести этот разговор без конфликтов, — рекомендует Вячеслав Кисов. — Первый: начать с открытого диалога, объяснить, что мастурбация — нормальная часть сексуальной жизни. Второй — рассказать про пользу мастурбации. Также можно предложить супругу включиться в процесс, что, безусловно, улучшит и разнообразит сексуальную жизнь».
Что можно использовать как игрушки
Безопасные подходящие предметы можно найти у себя дома. Среди них:
- мастурбация душем — стимуляция промежности и клитора напором воды. Внутрь влагалища ее вводить нежелательно, так как в некипяченой воде могут быть болезнетворные микробы, к тому же она смоет здоровую микрофлору;
- подушка — ее можно зажать между ног или сесть на нее как наездница и потереться;
- полотенце — его можно свернуть в валик, сесть или лечь промежностью и делать разные движения вперед-назад.
Стесняетесь своей фигуры перед партнером и мечтаете похудеть? Получите лучшие тренировки для похудения и рельефа мышц в подписке на «ЖИВИ!» уже сегодня!
Эротические фантазии и их роль
Фантазии — естественная часть сексуальности, они подогревают эмоции и улучшают качество интимной жизни. Самые популярные женские фантазии — секс с двумя мужчинами, с незнакомцем, жесткий секс. Важно правильно относиться к сексуальным мечтаниям: они не обязательно отражают ваши реальные потребности. Но, если они вас возбуждают, значит, они вам нужны и полезны. Следует просто использовать это обстоятельство в развитии вашей чувственности. Если же фантазии отдаляют вас от партнера или мешают строить отношения, стоит не отказываться от них, а проработать с психотерапевтом причины и сформировать более конструктивные фантазии.
Как использовать воображение для большего удовольствия
Часто дело не в том, какую именно зону стимулирует женщина, а в степени ее возбуждения. Мысли и фантазии играют первостепенную роль в том, как возбудить себя. Поэтому начинайте мастурбацию именно с представления сцен, которые вам приятны и вызывают реакцию. Это может быть как реальный опыт, так и ситуации из рассказов подруг или произведений искусства, либо вымышленные образы. Не стремитесь к достоверности, главное — полет ощущений.
Можно ли мастурбировать под порно
Разумеется, ведь это — разновидность тех же самых образов и мечтаний, которые возникают в сексуальных фантазиях. Начинающим такие видео и аудио помогают расслабиться, переключиться на свои ощущения. Впоследствии может оказаться, что звуки и картинки вам больше не нужны, собственное воображение с лихвой их заменяет.
5 важных правил безопасной мастурбации
- Соблюдайте гигиену: мойте руки и игрушки до и после мастурбации, обмывайте половые органы.
- Не используйте неподходящие предметы: овощи, фрукты, домашняя утварь во влагалище или анусе — это прямой путь к травме.
- Подбирайте комфортный ритм. Если воздействие вызывает болезненные ощущения, снизьте интенсивность, добавьте смазку.
- Не стесняйтесь экспериментировать. Включайте воображение, исследуйте свое тело везде, куда можете дотянуться.
- Прислушивайтесь к своему телу. Запоминайте, на что оно откликается лучше всего, сообщайте это партнеру.
Популярные вопросы про женскую мастурбацию
Ответим на самые распространенные вопросы:
- Вредно ли мастурбировать каждый день?
«Слушайте себя, а не советы, — отвечает Екатерина Сафранович. — Универсальной нормы нет, главное — ориентироваться на свое состояние. Если мастурбация мешает работе, общению или вызывает физический дискомфорт — стоит пересмотреть ритм. Но если вы чувствуете гармонию, не корите себя за «слишком часто».
«Разница в уровне либидо у разных людей очевидна, — дополняет Ирина Ботвич. —Если мастурбация не вредит физическому здоровью и не мешает нормальному функционированию (работа, отношения с партнером, друзьями, обучение и хобби) — нет никаких ограничений по количеству».
- Нормально ли, если не получается достичь оргазма?
«Да! — утверждает Екатерина Сафранович. — Оргазм — не обязательная финишная черта, многие женщины получают удовольствие от самого процесса, не достигая кульминации. Попробуйте разные техники, ритмы, фантазии. Если желание достичь оргазма становится навязчивым — возможно, стоит обсудить это с сексологом».
«Существует миф, что оргазм — это всегда фейерверки и умопомрачительные судороги, — добавляет Ирина Ботвич. — На самом деле, если вы почувствовали нарастание возбуждения, а потом расслабление — это тоже оргазм первой амплитуды. Моя рекомендация: если оргазм не произошел через 15 минут от начала мастурбации, лучше отложить ее на другой день».
- Можно ли забеременеть от мастурбации?
Нет. Забеременеть можно только от полового акта. Однако сперматозоиды после него еще до двух суток находятся в половых путях женщины. В это время может наступить беременность вне зависимости от того, занимались вы мастурбацией или нет.
- Какие игрушки лучше для начинающих?
Екатерина Сафранович советует следующие виды:
- Мини-вибраторы, например, компактные модели для клитора, — они просты в использовании и не требуют навыков.
- Силиконовые массажеры — мягкие и гипоаллергенные.
- Вибраторы с регулировкой интенсивности.
Покупайте игрушки только в проверенных магазинах с медицинскими сертификатами. И не стесняйтесь консультироваться с продавцами — это их работа!
- Как объяснить партнеру, что мастурбация – это нормально?
«Разговор о мастурбации следует начать с уточнения, как сам мужчина относится к мастурбации в своей жизни, — рекомендует Олег Гулько. — Если отрицательно, то разговор о женской мастурбации, скорее всего, не получится. Если положительно, то следует узнать о его взглядах на женскую сексуальность, одной из составляющих которой является женская мастурбация. Далее можно предложить совместное изучение друг друга в интимной и доверительной обстановке».
«Начните с «я-высказываний», — предлагает Екатерина Сафранович. — «Мне нравится изучать свое тело, это помогает мне чувствовать себя увереннее с тобой». «Давай попробуем что-то новое вместе? Может, тебе будет интересно мое любимое…». Избегайте обвинений («Ты никогда не…») и делайте акцент на совместном удовольствии. Если партнер реагирует негативно — дайте ему время. Иногда страх продиктован незнанием».
«Для психически здорового и сексуально просвещенного мужчины это не станет шокирующим открытием и тем более проблемой, — считает Ирина Ботвич. — К тому же клитор и половой член похожи по строению и происхождению. Партнера можно привлекать к играм, предложить понаблюдать, выбрать девайс. Если же его это как-то смущает или отталкивает, лучше выяснить причины такого отношения и с чем они связаны».
- Нужна ли подготовка к мастурбации?
«Специальной подготовки не нужно, но создание комфортной атмосферы усиливает ощущения, — говорит Екатерина Сафранович. — Приглушенный свет, любимая музыка, время, когда вас никто не побеспокоит, все мелочи, которые превращают процесс в заботу о себе».
Мастурбация — не тема для стыда, а инструмент самопознания. Она не делает вас плохой или одинокой — она делает вас человеком, который умеет заботиться о себе и знает, как как удовлетворить себя. Разрешите себе быть собой без оглядки на мифы и предубеждения.
Хотите быть сексуальной, стройной и привлекательной? Прямо сейчас для вас — лучшие онлайн-тренировки и женский фитнес в нашей видеотеке.
