Экс-жена футболиста поделилась своим рационом.
Фигура Марии Погребняк — одна из самых обсуждаемых в светской хронике. Одни восхищаются ее стройностью, другие переживают, что звезда слишком худа. В ответ на многочисленные вопросы поклонников многодетная мама решила откровенно рассказать, как поддерживает форму без жестких диет.
В своем блоге Погребняк подчеркнула, что не изнуряет себя голодовками: «Я не отказываюсь от еды — я отказываюсь от пищевого мусора. Мой рацион — это баланс белков, жиров и клетчатки без полуфабрикатов. Трехразовое питание, но только качественные продукты!»
Примерное меню, которого придерживается Мария, по ее заявлению, такое: завтрак (яйца, авокадо, лосось), обед (салат с курицей или рыбой + чашка кофе), ужин (рыба или индейка с киноа/овощами на гриле).
Также Мария выпивает 1,5–2 литра воды в день, иногда добавляя лимон или мяту для вкуса. По ее словам, такой режим помогает сохранять кожу сияющей, а метаболизм — активным. Погребняк призналась, что не гонится за худобой ради эстетики: «Худое тело — не значит красивое. Главное — подтянутость и тонус! Поэтому 3 раза в неделю у меня силовые тренировки, а 3–4 раза — падел-теннис (идеальное кардио без монотонности). Спорт — мой главный антистресс».
Звезда подчеркивает, что ее подход — не временная диета, а осознанный образ жизни. И судя по ее энергии и самочувствию, эта система действительно работает.
