Содержание:
Во многих фильмах развод партнера становится началом новой счастливой жизни, но реальность другая. Помимо разрыва отношений и чувства вины за неудавшийся брак, некоторым людям приходится пережить еще одно испытание – проживание на одной жилплощади с бывшим супругом. Как выжить в этой ситуации, не отказываясь от личной жизни?
Вместе под одной крышей: 5 главных причин остаться
Развод – это не разовое событие, а новый этап в жизни, к которому немногие пары полностью готовы. Когда влюбленные женятся, они стремятся стать ближе друг к другу. При разводе происходит обратное: движение начинается в противоположном направлении.
Супруги могут даже не осознавать, насколько тесно переплетены их жизни, пока фактически не расстаются. При каких обстоятельствах мы можем продолжать жить вместе?
У них есть совместная собственность. Это самая распространенная причина. Бывшему супругу просто некуда идти. Никто из них не хочет остаться ни с чем, снимая жилье.
У них общий бизнес. Долгосрочные инвестиции в общее дело являются ключом к его успеху. Если бизнес прибыльный, вы можете разбить его по годам, чтобы выяснить, кто сделал больше и когда он процветал. Чтобы избежать такой ситуации, бывшие супруги продолжают жить вместе, тем самым тайно контролируя друг друга.
У них есть совместные дети. Многие родители боятся причинить вред своим детям и продолжают создавать иллюзию счастливой, зрелой семьи. Хотя дети все чувствуют и видят. Если между мамой и папой за кулисами вспыхивает «холодная война», страдают они.
Психологическое неприятие ситуации. Хоть брак и был расторгнут, но подсознательно бывшая пара не решилась встать на новый путь и в конце концов расторгла брак.
Фантазия о продолжении отношений. Бывает, что один из супругов подсознательно не согласен с разводом и считает, что совместная жизнь – это способ улучшить отношения. Либо пара просто не хочет афишировать, что их брак распался, и чувствует себя виноватой перед друзьями и родственниками.
Как развод влияет на психику человека
Евгения Береза, клинический психолог и автор книги «Психосоматика: как наш мозг обманывает наше тело», сказала: «По своему стрессовому воздействию на психику развод эквивалентен потере близкого человека». «Разум воспринимает потерю близкого человека близкого человека как необратимое; поэтому развод, как и смерть, является большим стрессом для организма. Стадии примирения с разводом во многом такие же, как и этапы смерти:
Отрицание и шок. Человек, который говорит «Я с тобой разведусь», переживает эту ситуацию по-своему и с шоком осознает, что все в его жизни изменится. Первой реакцией людей, переживающих развод, является отрицание. Эта стадия варьируется от человека к человеку и длится от 10-15 дней до 2-3 месяцев и даже дольше.
Депрессия и гнев. Для некоторых вторая стадия — это депрессия, для других — гнев. Все зависит от того, как человек привык переживать стрессовые ситуации: замыкаться в себе или выплескивать свой гнев наружу.
Этот этап длится примерно 3-6 месяцев с момента, как человек узнает о разводе. Но все индивидуально. Иногда люди впадают в депрессию на годы и остаются злыми в течение длительного периода времени. Чтобы пройти эту фазу, то есть выжить, но не задержаться в ней, рекомендуется решить эту проблему с психологом.
спокойствие. На этом этапе боль и обида притупляются, а все чувства — вина для одних, агрессия для других — исчезают. Эта стадия обратима: если обе стороны достигнут этой стадии одновременно, возможен откат назад, отношения можно восстановить, и развода не произойдет. Но такое случается редко: чаще люди находятся на разных стадиях и не могут договориться.
использовать. Этот этап позволяет «выдохнуть» и начать двигаться вперед. Здесь тоже важно поработать с психологом, чтобы он помог вам разобраться в ситуации и понять, что развод неизбежен.
адаптироваться. Это значит, что бывший супруг приспосабливается к новой жизни. Каждый из них учится жить по-новому. Формируются новые образы жизни и привычки.
Многие думают, что самое сложное – это начало развода, но на самом деле самое сложное – это заключительный этап – адаптация. Требуется минимум год, прежде чем человек сможет перестроить свою жизнь, войти в рутину и выработать новые привычки. Только тогда развод будет считаться действительным.
На этом этапе желательно пожелать другому человеку счастья и не затаивать обиды и обиды. Если у вас нет возможности это сделать, следует обратиться к психологу и пройти все этапы развода со специалистом. Потому что если прыгать с одного этапа на другой и думать, что все в порядке, ничего не получится»
Как развод влияет на здоровье и жизнь
Помимо «синдрома разбитой любви» (который является не мифом, а научно доказанным фактом), расставания могут принести и другие проблемы:
В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, исследователи обнаружили, что конфликтные разводы приводят к ухудшению психического здоровья женщин. Могут возникнуть панические атаки и проблемы со сном, увеличивается риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что развод представляет угрозу для здорового веса мужчин. После расставания многие представители доминирующего пола начинают неправильно питаться, что приводит к набору веса и связанным с ним заболеваниям.
Кроме того, после развода у мужчин увеличились маркеры воспаления. Интересно, что такая же ассоциация не была обнаружена у женщин.
Развод также может оказать негативное влияние на здоровье детей. Ученые обследовали 467 детей в возрасте от 2 до 18 лет и обнаружили, что у детей, родители которых были в разводе или находились в процессе развода, в два раза чаще развивались соматические заболевания из-за стресса.
Итак, вывод: чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье, вам нужно дать себе и своему бывшему супругу время адаптироваться и установить новые границы в отношениях. Это особенно важно, если все должны жить под одной крышей.
9 правил для разведенных, вынужденных жить вместе
«Во время развода мужчины и женщины испытывают одну и ту же боль, но выражают и проживают свои чувства по-разному. Женщины их активно проявляют, мужчины часто скрывают и подавляют.
Если люди по-прежнему живут на одной земле, это может означать, что они продолжают выбирать друг друга. Практикующий психолог Ольга Елисеева говорит, что очевидно, что в их отношениях есть проблемы, поэтому стоит также обратиться за помощью к специалистам. — Когда вы живете вместе, нужно обсуждать границы и правила. Кстати, обсуждать их полезно не только в моменты кризиса в отношениях, но и всегда. Спокойный разговор – прекрасная возможность решить возникшие вопросы и договориться по всем повседневным вопросам»
Следующие правила – не единственные правильные указания, а скорее пища для размышления и повод искать компромисс.
Не вспоминай обид и упреков
Несмотря на прошлое, пришло время двигаться дальше. Для этого вам нужно перестать оглядываться через плечо. Начните принимать собственные решения и определите, что лучше для вас.
Постарайтесь остаться друзьями
Это снизит стресс и снизит риски для здоровья. Кроме того, благодаря нейтральным отношениям вы можете поддерживать привычный круг общения, не заставляя друзей принимать чью-либо сторону. Но общение с друзьями поможет вам расслабиться и быстрее восстановиться.
Установите поведенческие границы
Живя под одной крышей, следует избегать неоднозначных ситуаций: «случайных» прикосновений, дружеского секса и всего, что может дать ложную надежду и сделать отношения трудными и запутанными.
обсуждать повседневные проблемы
Многие люди долгие годы живут в коммуналках, не ссорясь и не вмешиваясь в жизнь других людей. При желании это может сделать и бывший супруг. Достаточно обсудить, кто в какое время пользуется ванной, стиральной машиной и плитой, кто отвечает за уборку мест общего пользования и у кого какая полка в холодильнике. Конечно, стоит отметить разные места для сна.
Рассмотрите возможность разделения своих финансов
Вам необходимо решить, кто и в какой пропорции оплатит весь счет. Также можно обсудить ситуацию покупки: один человек покупает товар для всех, или каждый человек покупает его индивидуально и только для себя.
Убедите детей, что в расставании нет их вины
Если у вас дома есть дети, нужно убедиться, что они понимают, что в случившемся нет их вины. Дети и подростки часто винят себя и страдают из-за развода родителей.
Возможно, стоит отдать ребенка на консультацию к психологу, чтобы специалист помог ему справиться со своими эмоциями и предотвратить развитие психологических и физических проблем.
Сохранить родительское собрание
Даже если брак распадается, необходим единый фронт, когда дело касается воспитания детей ради их здорового роста и счастья. Договаривайтесь и вместе принимайте решения: куда ребенок поедет отдыхать летом, кто будет оплачивать его занятия, кто заберет его из детского сада или школы.
Трудности в общении с бывшим супругом не должны переноситься на детей, также недопустимо принуждение детей к выбору чьей-либо позиции или положения. По ключевым вопросам решения обоих родителей должны быть одинаковыми.
Жить напряженной жизнью на улице
Бывшим супругам будет легче, если новые отношения будут складываться вне общей семьи. Не стоит водить поклонников в общую квартиру или приглашать друзей на шумные вечеринки. Все это есть в общественных местах и отелях.
Игнорирование этого правила может привести к гневу и обиде и поставить всех в неловкое положение.
Найдите путь к отступлению
Даже если жилищный вопрос с бывшим супругом решен мирным путем и вы наладили комфортную жизнь на общей территории, не стоит расслабляться и пускать ситуацию на самотек. С психологической точки зрения человек не может полностью «отделиться» от своего бывшего партнера, если продолжает делить с ним одно и то же пространство. Поэтому нужно искать возможности жить отдельно. То, что временно, не должно стать постоянным.
Когда нельзя продолжать жить вместе
«Я не рекомендую парам эмоционально расставаться. Переезд должен быть взвешенным взрослым решением, принимающим все последствия и понимающим ответственность», — говорит наш эксперт Ольга Елисеева. «Но некоторые ситуации требуют немедленного реагирования. Если происходит насилие, жестокое обращение или угроза вашей жизни, вам необходимо быстро уйти. В такие времена важно оставаться в безопасности — звоните в полицию, рассказывайте близким, что происходит, и обращайтесь за помощью.
Рекомендуется заранее продумать план побега, на первое время обеспечить себя ресурсами: деньгами, работой и жильем, подумать, кто может оказать психологическую помощь».
