Самый долгий брак в истории, зафиксированный в Книге рекордов Гиннеса, продлился 88 лет и 349 дней. Хотите, чтобы ваши отношения длились так долго? Узнайте, как наука может помочь вам укрепить вашу любовь!
Почему нам так хорошо вместе?
Любовь – одно из самых загадочных явлений и остается малоизученным. Хотя люди думают о своих чувствах как о дарах Бога, исследователи полагают, что они представляют собой химические реакции нашего организма.
Когда человек влюбляется, в его организме увеличивается выработка гормонов счастья, возбуждения и эмоций – дофамина, окситоцина и адреналина. Именно эта троица и вводит нас в эйфорическое состояние.
Мужчина и женщина находят друг друга, меняют себя и «половинки» себя. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality, показало, что пессимисты в отношениях стали более оптимистично смотреть на мир и стали менее тревожными. Кроме того, у него повысилась самооценка.
Любовь также полезна для здоровья. Исследование 3,5 миллионов женатых людей показало на 12% снижение риска сердечных заболеваний. Другое научное исследование показало, что люди, вступившие в брак в течение восьми лет после брака, имели на 58 меньше шансов умереть от всех причин, чем те, кто никогда не женился.
вы знали? Мужчины влюбляются быстрее, чем женщины. И они предпочитают первыми выразить свои чувства. Таковы данные исследования, опубликованного в Журнале социальной психологии.
Ученые, возможно, не знают, почему это происходит. Но правда в том, что мужчины первыми рассказывают о своих чувствах, и это потому, что женщины боятся оставить после себя разбитое сердце.
Как укрепить любовь: 11 научных способов
«В начале отношений пары редко представляют, что рано или поздно их страсть и влечение друг к другу начнут угасать. В целом бытовые проблемы и локальные конфликты не лучшим образом влияют на отношения», — говорит психолог и рассказала телеведущая Алена Макарова. — Хорошая новость в том, что есть несколько простых способов оставаться счастливыми в любви. Это не просто жизненный совет от опытной пары, это факт, подкрепленный научными исследованиями».
На фото: Алена Макарова, психолог, телеведущая
Что нужно сделать, чтобы продлить и укрепить отношения?
Смотреть друг другу в глаза
Когда влюбленные встречаются глазами, их сердцебиения синхронизируются. Исследование ученых Калифорнийского университета привело к таким удивительным выводам. «Это также усиливает близость и сопереживание», — комментирует Алина Макарова. «Мы легче распознаем эмоции в глазах нашего партнера и начинаем обнаруживать более глубокий смысл эмоций.
Чем быстрее влюбленные распознают эмоции и адаптируются к состояниям друг друга, тем сильнее будет привязанность. Это также положительно влияет на разрешение конфликтных ситуаций, которые неизбежны для любой пары».
Чаще обниматься
«Объятия — древний язык общения между близкими людьми. От материнских объятий как важного символа безусловной любви и защиты до молчаливого выражения взаимного доверия и поддержки между взрослыми», — говорит Алена Макарова. Ритуал — Длинные объятия не только усиливают уровень окситоцина, но также выравнивает дыхание и частоту сердечных сокращений.
Приятные прикосновения могут снизить стресс и агрессию, что также может способствовать укреплению связей в паре и комфортному взаимодействию. Эти результаты были опубликованы в исследовании в журнале Biological Psychology.
На фото: Екатерина Быкон, практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
«Прикосновения и объятия стимулируют выброс окситоцина, который связан с ощущением комфорта и близости. Этот гормон помогает укрепить связь между партнерами», — добавляет Екатерина Бикон, автор и автор, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, танца и движения ведущий терапевтического тренинга. «Кроме того, объятия привносят в отношения безопасность и уверенность».
Говорить «спасибо!»
В начале отношений многие влюбленные не чураются комплиментов и говорят друг другу «спасибо» каждый раз, когда выражают свою любовь. Но со временем, особенно когда пара начинает жить вместе, благодарность может притупиться. В наши дни выпить чашку кофе утром в постели считается само собой разумеющимся.
Между тем, исследование, опубликованное в журнале Current Opinion in Psychology, показало, что благодарность может укрепить отношения и снизить вероятность разрыва отношений.
Целоваться чаще
«В начале отношений влюбленные пары обнимаются и целуются без каких-либо дополнительных побуждений, не могут оторвать глаз друг от друга и вместе смеются. Такое сочетание взаимодействий, укрепляющее психоэмоциональную связь, помогает отношениям быстро развиваться и формироваться привязанность», — сказала Алина Макарова. «Но важно помнить, что важно сохранять и укреплять любую связь.
Поцелуи представляют собой спектр эмоций от нежности до страсти. Даже поцелуй в щеку может помочь сохранить эмоциональное тепло, сексуальную и эмоциональную близость. Каждый хороший поцелуй укрепляет привязанность, взаимное доверие и желание проводить время вместе. «Поэтому нужно целоваться при каждой возможности.
Это интересно! Мужчины, которые целуют своих партнерш перед работой, живут в среднем на пять лет дольше, реже попадают в несчастные случаи и зарабатывают на 20–35% больше, чем те, кто этого не делает. Эти результаты были опубликованы в журнале Psychology Today.
Быть честными друг с другом
Чтобы отношения оставались крепкими, а любовь продолжалась, важно никогда не переставать разговаривать друг с другом. Худшее, что может сделать пара, — это вести молчаливую игру.
На фото: Петр Галигабаров, практикующий психолог и автор книг
«Когда у вас что-то не работает в отношениях, стоит поговорить об этом через «мне сообщения», а не прибегать к оскорблениям и личности вашего партнера», — поясняет практикующий психолог и автор книги Петр Галигаров (Peter Galigarov). «В этом случае честность продлевает отношения и делает их более приятными, согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Relations.
Когда вы внутренне жалуетесь, обижаетесь, не говорите о своих чувствах и не делитесь своими мыслями, вы усиливаете негатив по отношению к партнеру».
Больше заниматься любовью
Интимный контакт между двумя людьми – самое эмоциональное проявление любви. Поэтому это должно быть регулярно. Как часто нужно заниматься сексом, чтобы оно не прошло? Даже учёные не могут ответить на этот вопрос. Это индивидуальный вопрос для каждой пары.
Однако исследователи из Дартмутского колледжа и Уорикского университета пришли к выводу, что увеличение сексуальной активности пары с одного раза в месяц до одного раза в неделю эквивалентно счастью, которое человек получит, потратив дополнительные 50 000 долларов в год.
Пробовать что-то новое
Рутина убивает любовь. При первом свидании пары планируют все до мельчайших деталей, а когда начинают жить вместе, эта потребность угасает. Распорядок дня укоренен во всех сферах жизни партнера.
Чтобы это не повлияло на ваши отношения, вам нужно продолжать пробовать что-то новое. Исследования показывают, что пары, которые делают это, счастливее. Ведь новизна активирует систему вознаграждения в мозгу, которая увеличивает выработку дофамина и норадреналина. Эти гормоны дарят хорошее настроение и чувство эйфории.
предположение! Запишитесь на курсы здорового питания со всего мира, подпишитесь на тренировки для пар или подарите себе и своему партнеру ночь в спа-салоне. Не давайте рутине ни единого шанса!
Смеяться и веселиться
«В исследовании, опубликованном в журнале Human Relations, ученые подтвердили, что чем больше партнеры вместе смеялись, тем больше они были удовлетворены своими отношениями», — говорит Петр Галигаров. «Положительные эмоции от совместной жизни усиливают чувство взаимной симпатии и неизбежно продлевают любовь».
«Подобное чувство юмора — мощный фактор, объединяющий людей. Смех над одним и тем же — это взаимопризнаваемое поведение, общая культурная норма, мораль, ценности», — добавила Алена Макарова. Сопоставимость с уровнем интеллектуального развития «Чем больше смеешься вместе, тем крепче становится ваш союз и тем больше вы цените в партнере те качества, которые не связаны напрямую с вашим чувством юмора».
Так что не отказывайтесь от идеи посмотреть комедию дома и поделиться друг с другом забавными историями за день. Пусть ваша жизнь будет наполнена весельем и смехом!
Обедать и ужинать вместе
«При совместном питании мозг вырабатывает окситоцин — гормон счастья, отвечающий за настроение и самочувствие», — говорит Екатерина Быкон. — Окситоцин повышает доверие между людьми и помогает укрепить отношения.
Во время трапезы у пары была возможность пообщаться и обсудить свой день, планы на будущее и другие темы. Это способствует тесному взаимодействию и улучшает общение. Завтрак, обед и ужин вместе создают ощущение стабильности и надежности в отношениях. Если вы готовите вместе, это может стать интересным совместным занятием».
«Баловаться» экстримом
«Отправьтесь на задание, прыгните с парашютом, покатайтесь на американских горках или просто посмотрите фильм ужасов», — предлагает Екатерина Быкон. — Экстремальные формы развлечений могут добавить в отношения элемент страсти и азарта. Этот эмоциональный порыв может усилить сексуальное влечение и романтику между партнерами.
Кроме того, участие в экстремальных видах деятельности, таких как альпинизм, прыжки с парашютом и езда на велосипеде по горным дорогам, может позволить вам вместе создать воспоминания о приключениях. Эти воспоминания помогают укрепить связь между партнерами. Решение проблем и преодоление трудностей улучшает коммуникативные навыки и помогает лучше понимать друг друга».
Это интересно! В условиях стресса организм активно вырабатывает гормоны влечения и привязанности окситоцин и вазопрессин. Именно они сводят двух людей друг с другом и укрепляют их связь. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы впадать в крайности в жизни.
Практиковать осознанность
«Практика осознанности в стиле осознанности — это медитация, очищенная от религиозных догм. Ежедневная (краткосрочная) практика, сосредоточенная на дыхании, помогает повысить эмпатию и принятие того, что происходит «здесь и сейчас», — говорит Питер Галига Рофф. — Пары, которые получают осознанность тренирующиеся более оптимистичны, уравновешены и добры. Они легче справляются со стрессом, что может способствовать укреплению романтических отношений. «Поэтому парная медитация может стать полезной ежедневной привычкой для пар.
«Даже если вам кажется, что вы сейчас ничего не хотите делать со своим партнером, начните, — советует психолог Алена Макарова. — Рефлексы организма и внутренние процессы помогут вам продлить любовь!
